Chế độ dinh dưỡng nào giúp bé có hàm răng chắc khỏe?

Hàm răng chắc khỏe, đẹp không chỉ giúp bé luôn khỏe mạnh mà còn giúp bé tự tin hơn trong giao tiếp và nụ cười rạng ngời trên môi. Bên cạnh việc giữ gìn vệ sinh răng miệng thì chế độ dinh dưỡng cũng là thành phần quan trọng để hàm răng của bé luôn chắc khỏe.

Chế độ dinh dưỡng nào giúp bé có hàm răng chắc khỏe?

Cho trẻ ăn nhiều thực phẩm giàu Canxi

Theo các chuyên gia, canxi chiếm 1,5 – 2% trọng lượng cơ thể trong đó 99% tồn tại trong xương, răng, móng. Do đó, canxi là thành phần không thế thiếu trong sự phát triển toàn diện của trẻ ngay từ lúc chào đời. Thiếu canxi sẽ khiến bé hấp thu các khoáng chất kém dẫn đến chậm mọc răng, răng yếu, dễ bị mủn, bị gãy.

Lưỡng canxi ở trẻ em không nhiều bằng người lớn nên cần phải bổ sung hàng ngày. Trẻ dưới 7 tuổi có nhu cầu canxi là 500 mg/ngày, trẻ dưới 11 tuổi là 700 mg/ngày. Vì vậy, để hàm răng của bé luôn chắc khỏe cha mẹ cần đảm bảo bổ sung đủ canxi cho trẻ. Bổ sung các thực phẩm giàu canxi cho trẻ bao gồm: sữa, cá, trứng, các loại hải sản như cá nhỏ có thể ăn cả xương, cua biển, ngêu, sò, tôm, các loại rau họ cải như cải xanh, cải thìa, cải chíp,…

Cho trẻ ăn nhiều thực phẩm giàu Canxi

Vitamin B1

Vitamin B1 thì có tác dụng làm chắc răng, chống sứt mẻ, sâu răng rất hiệu quả. Nó có nhiều trong thịt lợn, thịt gà, trứng vịt, đỗ xanh, các loại ngũ cốc nguyên gạo. Tuy nhiên, cha mẹ cần chú ý khi chế biến các thực phẩm này phải cho bé ăn liền nếu không vitamin B1 sẽ bị mất khi hâm đi hâm lại thức ăn.

Protein

Protein giúp cung cấp chất dinh dưỡng cho các tế bào phát triển. Protein có nhiều trong thịt, trứng, cá….

Thực phẩm giàu Vitamin C, Vitamin D

Vitamin D có tác dụng hấp thu can-xi và phốt-pho ở ruột non đồng thời nó còn tham gia vào quá trình tạo độ chắc, bền cho răng. Thiếu vitamin D cũng là nguyên nhân gây nên tình trạng răng mềm, mọc chậm, mủn, dễ gãy, răng vẩu và xô lệch, ảnh hưởng rất lớn đến vẻ đẹp thẩm mỹ của bé. Để bổ sung vitamin D, ba mẹ có thể cho bé tắm nắng thường xuyên, kết hợp với việc bổ sung từ các nguồn thực phẩm bên ngoài như gan, cá thu, cá hồi, cá ngừ đóng hộp, lòng đỏ trứng, thịt lợn, sữa chua.

Trong khi đó, vitamin C rất cần thiết để nuôi dưỡng toàn bộ các tế bào, nó tham gia vào quá trình hình thành, tái tạo và củng cố các tế bào răng. Các thực phẩm giàu vitamin C như rau xanh, trái cây tươi, các loại củ, ngũ cốc, khoai lang,… Cha mẹ có thể cho bé ăn ngay các thực phẩm này ngay khi bé bắt đầu biết ăn dặm.

Thực phẩm giàu Vitamin C, Vitamin D

Thực phẩm chứa Flour

Chất Flour có tác dụng ngấm vào men răng làm cho răng cứng chắc hơn, ngăn cản sự phá hủy của a-xít trong thức ăn, từ đó tránh được sâu răng, mòn cổ răng. Thức ăn giàu flour gồm cá, sữa tươi, gan, trứng. Khi bé lớn, bạn có thể cho bé uống một ly trà xanh loãng mỗi ngày vì trong trà xanh có một chất hóa học giúp hạn chế sự hình thành vôi răng. Tuy nhiên, bạn không nên cho bé uống nước trà đặc hay dùng nước súc miệng có hàm lượng Flour nhiều (mức Flour cho phép là 5mg/lít) vì nó sẽ khiến răng bé bị ố, xỉn màu.

Thực phẩm chứa Flour

Những dưỡng chất trên tuy nhỏ nhưng lại có vai trò vô cùng quan trọng để bé có một hàm răng chắc khỏe. Vì vậy, mẹ đừng quên bổ sung những chất dinh dưỡng này cho bé yêu của mình nhé.